起勢(チーシー)とは、簡化24式太極拳の1番目の演目で太極拳を通して美容と健康増進し、合わせて中国伝来の武術をマスターできます。

1 起勢(チーシー)

【簡化24式太極拳】
◎ 起勢(チーシー)
 太極拳を行なう一連動作の事前準備姿勢をいう。
◎ テンポ
 全8拍=前の4拍目で腕を持ち上げ、後の4泊で膝を曲げ掌を下に押さえる。

 

(1)両臂前拳(リャンベイチェンジュウ)

◇ 両腕を前方に上げる動作
@ 肩の力を抜き、両腕を揃えて伸ばした姿勢からユックリと肩の高さまで持ち上げる。
A 手の平は下向き、指の力を抜き、微かに曲げる。

 

目視先⇒顔と共に前方を見る。

 

 

 

(2)屈膝按掌(チューシーアンヂャン)

◇ 両膝を曲げて手を押し下げる動作
@ 上体を真っ直ぐにしたまま両膝をユックリと曲げ、姿勢を低く腰を落とすと同時に、両肘を少し曲げながら、下に押すような気持ちで、両腕を下げていく。
A 一連の動作の中で、両膝と両肘を連動し対応させる。

 

目視先⇒前方を見たまま

 

 

◎ 講師のワンポイント・アドバイス
@ 『足を揃えて真っ直ぐ立ち、左足を肩幅に軽く踏み出します。』
A 『両腕を前に上げ、肩の高さまで水平に上げます。』
B 『膝を軽く曲げながら両腕を下ろします。その時、手の平は水平と保ちます。』
C 『野馬分髪に移る動作を始めます。』

 

 

簡化24式太極拳教程

◎ 1 起勢(チーシー)
0 予備勢 < 1 > 2 左右野馬分髪

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2 左右野馬分髪(ye ma fen zong)
簡化24式太極拳(tai-chi)は、入門太極拳、初級太極拳など段階的にレベルアップが計れる階級があり、健康・美容目的から簡化24式太極拳の競技会などと発展していきます。
太極拳が健康ブームなどで若い方からご年配まで幅広くご指示戴いている理由として道具など必要とせずにお手軽に誰でも直ぐに楽しめるスポーツとして浸透しています。
3 白鶴亮翅(bai he liang chi)
白鶴亮翅(バイフーリャンチ);白鶴が羽根を広げたような姿勢から例えられ命名されています。
4 左右楼膝拗歩( xi ao bu)
左右楼膝拗歩とは、右に左に、膝の上をはらいながら腰をひねって進むワザです。
5 手揮琵琶(shou hui pi pa)
手揮琵琶とは、手でびわを抱えるような形から命名されています。
6 左右倒巻肱(dao nian hou)
左右倒巻猴とは、左、右の肘の逆回し動作を言います。
7 左攬雀尾(zuo lan que wei)
左攬雀尾とは、左向き孔雀の尾を引き寄せるような仕草から命名されています。
8 右攬雀尾(you lan que wei)
右攬雀尾とは、右向き孔雀の尾を引き寄せるような仕草から命名されています。
9 単鞭(dan bian)
単鞭とは、ムチで一回、ピシッと打ったような動作から命名されています。
10 雲手(yun shou)
雲手とは、左向き手で雲を描くような動作から命名されています。
11 単鞭(dan bian)
単鞭とは、ムチで一回、ピシッと打ったような動作から命名されています。
12 高探馬(gao tan ma)
高探馬とは、高い所で相手を探るような動作から命名されています。
13 右?脚(you deng jiao)
右?脚とは、右足で蹴る動作です。
14 双峰貫耳(shuang feng guan er)
双峰貫耳とは、両手を使って相手の両耳を攻める動作です。
15 転身左?脚(ZhUanShenyoudengjiao)
簡化24式太極拳(tai-chi)は、入門太極拳、初級太極拳など段階的にレベルアップが計れる階級があり、健康・美容目的から簡化24式太極拳の競技会などと発展していきます。
太極拳が健康ブームなどで若い方からご年配まで幅広くご指示戴いている理由として道具など必要とせずにお手軽に誰でも直ぐに楽しめるスポーツとして浸透しています。
16 左下勢独立(zuo xia shi du li)
左下勢独立とは、左足一本立ちした姿勢です。
17 右下勢独立(you xia shi du li)
右下勢独立とは、右足一本立ちした姿勢です。
18 左右穿梭(zuo you chuan suo)
左右穿梭とは、機織の姿勢を指しています。
19 海底針(hai di zhen)
海底針とは、海の底の針を拾う姿から命名されています。
20 閃通臂(shan tong bei)
閃通臂とは、拳法特有の受け技の事です。
21 転身搬?捶(ZhuanShenBbanLanChui)
転身搬欄捶とは、身を転じ、右手の鉄鎚で打つ動作です。
22 如封似閉(ru feng si bi)
如封似閉は、封じる姿勢を意味しています。
23 十字手(shi zi shou)
十字手とは、両手を組んで敵を防ぐ動作です。
24 収勢(shou shi)
収勢とは、太極拳の終わりの姿勢です。
予備勢(ユーベイシー)
予備勢(ユーベイシー)は、 太極拳を行なう心と体の事前準備をする姿勢『開離歩』、即ち立位から足を開き分けた身体をいう。

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