転身搬欄捶は、簡化24式太極拳の21番目の演目で太極拳を通して美容と健康増進し、合わせて中国伝来の武術をマスターできます。

21 転身搬?捶(ズァンシェンバンランチェイ)

【簡化24式太極拳】
◎ 転身搬?捶(ズァンシェンバンランチェイ)  身を転じ、左手で阻み、右拳の鉄鎚(テッツイ)で真っ直ぐに打つ戦法
◎ テンポ  全16拍=5拍で脚寄せ、8拍で脚を下ろし、11、12拍で脚を寄せ、13拍で脚を出す。

 

(1)転体扣脚(ヂュワンティコウジャオ)

◇ 上体を真っ直ぐに体を後ろに引いて、重心を右脚に移しながら右に回す動作
@ 上体を真っ直ぐに保ち、l腰を後ろに引き、重心を右脚に移しながら、体を右に回す。
A 左脚は、踵を軸に爪先を上げて右に回す。 B 左手は上に弧を描いて上げ、右手は、弧を描いて下ろす。 視線⇒前方

 

155図

 

(2)転体握拳(ヂュワンテイウォチュワン)

◇ 重心を左足に移し、右脚を引きつける動作
@ 左膝を曲げ重心を左脚に移し、右脚の踵を上げ、爪先を軸に内側に回し、右脚を引き寄せる。
A 右手は弧を描きながらお腹の前で拳を作り、斜め下に向ける。

 

目線⇒前方

 

156、、図

 

(3)?歩搬拳(ディエンブーバンチュワン

◇ 身体を転じながら右手で拳を作り打ち出す動作
@ 上体を更に右に回し、右脚を一歩前に踵を地に着け、爪先を外に向ける。
A 右肘をやや曲げ、右の拳を胸の前を通し、拳を上向きに体の前で胸の高さに打ち出す。
B 左手は、右腕外側から下ろし、左腰位置で掌を下に向け、指先を前に向けて押さえる。

 

視線⇒右拳

 

158、157図

 

(4)収脚収拳(ショウジャオショウチュワン)

◇ 左脚を引き寄せ、右拳も引き寄せる動作
@ 上体を右に回し、左脚を右脚の内側へ寄せ、爪先を地に着ける。
A 左手は弧を描きなが、ら前に移し、右拳を右内側へ弧を描きながら斜め下に向ける。

 

目線⇒右拳

 

 

(5)上歩?打(シャンブーランダー)

◇ 左足を前に踏み出し左手を前に出す動作
@ 体を前にせり出しながら、右脚膝を曲げ、重心を右脚に移す。
A 左脚を上げ前に一歩踏み出し、重心を右脚に残したまま踵を地に着ける。
B 上体を少し右に回し、左手を前方斜め右に向け、遮るように斜め上に迫り出す。
C 右拳は、体の右側まで引き下ろし、再び拳を回転させて上向きにし、右腰の脇におく。

 

目視先⇒前方

 

159図、160図

 

(6)弓歩打拳(ゴンブーダーチュワン)

◇ 左弓歩となり、右拳を前に突き出す動作
@ 左足底を地に着け、左膝を曲げ体を前に重心を左脚に移し、
※左弓歩の姿勢を作る。
A 右拳を内側に向けながら、拳を胸の高さで前に打ち出す。
B 左手を僅かに引き、右腕と逆に手前に引き、掌を内向きに右肘の内側に引き寄せる。

 

目視先⇒右拳

 

161図

 

簡化24式太極拳教程

◎ 21 転身搬?捶(ズァンシェンバンランチェイ)
20 閃通臂< 21 >22 如封似閉

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