左下勢独立は、簡化24式太極拳の16番目の演目で太極拳を通して美容と健康増進し、合わせて中国伝来の武術をマスターできます。

16 左下勢独立(ズオシャーシードゥーリー)

【簡化24式太極拳】
◎ 左下勢独立(ヅオシャーシードゥーリー)
 手で相手を払い、膝をぶつけて攻撃し、相手の手を捕り、急所を攻撃する左脚一本たち戦法
◎ テンポ
 全14拍=3、4拍で後方に脚を出し、5〜8拍で(3)、9、10で弓歩、11〜14で独立歩。

 

(1)収脚鈎手(シュジャオゴウショウ)

◇ 右脚だけで立ち、左膝を曲げて足先を垂らし、右手を鉤手にする動作
@ 蹴り上げていた左膝を曲げて寄せ、足先を自然に垂らし、右くるぶしに寄せる。
A 上体を少し右に回し、右肘を少し曲げ、右手を※鉤手にする。
B 左掌を上向きにし、右に弧を描いて下ろし、右肩の前で掌を手前に向けて立てる。

 

目線⇒鉤手を注視

 

125、126図

 

(2)屈蹲開歩(チュウドゥンカイブー)

◇ 右膝を曲げて屈み、左脚を左側に伸ばす動作
@ 右膝を曲げて腰を落とし、左膝を地に沿って左側へ真っ直ぐに伸ばす。
A 左爪先を内側に向けて両足の裏を地に着ける。

 

目線⇒右鈎手

 

127図

 

(3)仆歩穿掌(ブーブーチュワンジャン)

◇ 右脚を曲げ、腰を落とし上体を左に回す動作
@ 重心を掛けた右膝を曲げて屈み、左脚を下げながら、後ろ左横に伸ばす。
A 下げた左脚の爪先を右踵の線上に置き、爪先を少し内側にして踵とを突き出し足底を地に着ける。
B 上体を左に回し、下げてきた左手を股間の前を通して左前方に突き出す。注:上体を前かがみにしない。

 

目線⇒左手

 

128図

 

(4)弓歩起身(ゴンブーチーシェン)

◇ 体の重心を左に移し、徐々に上体を起す動作
@ 左脚の踵を軸に、爪先を立てて左に回す。
A 体の重心を左脚に移してながら膝を曲げ、右脚を伸ばして右足の爪先を内側に回す。
B 上体を僅かに左に回しながら起し、前に突き出した左前の腕を徐々に掌を右向きにして立てる。
C @とAで、右腕を※鉤手のままに体の後ろでよじり、指先を上向きにする。

 

視線⇒左手

 

129図

 

(5)独立挑掌(ドゥーリーティァオジャン)

◇左脚だけで立ち、右膝を上げる動作
@ 左脚のヒザを曲げたままで心持ち前かがみになり重心を左脚に移す。
A 右足を地から離し徐々にヒザを曲げながら持ち上げ、足先を自然に垂らし、左脚だけで立ち上体を真っ直ぐに保つ。
B 鉤手を下ろし掌を開きながら右脚の外側に沿って前へ出し、ヒジを曲げ、上体・掌を左向きに直立さる。(右ヒジを右ヒザが相対する)
C 左手を徐々に下ろし、掌で押すように左ももの側に置く。その時、掌を下向きにし、指先は上げ気味にして置く。

 

目線⇒右手

 

130、131図

 

 

簡化24式太極拳教程

◎ 16 左下勢独立(ズオシャーシードゥーリー)
15 転身左?脚< 16 >17 右下勢独立

この太極拳ページから一番購入された書籍(DVDを含む)のご紹介

太極拳関連で購入されている一番人気で、私がオススメしているお気に入りの書籍(DVD動画を含む)で、※本当に習い覚えたい人向けの書籍(DVD動画を含む)です。
”簡化24式太極拳”をマスターする為の入門、初級及び24式太極拳のDVD動画と太極拳を習得過程で必ずマスターしたくなる48式太極拳、32式太極剣及び太極扇 ※太極拳とは何か?というような書籍ではなく太極拳習える本質を知る得る書籍です。♪
最初に習う入門太極拳 習い始めたら初級太極拳 レベルアップ用24式太極拳

"検定5級"入門用套路

"検定4級"初級者套路

1、2、3級,上位段検定用

48式太極拳 32式太極剣 太極扇

中、上級者向け太極拳

次に習いたい”32太極剣”

女性に人気で優雅な”太極扇”

16 左下勢独立(zuo xia shi du li)関連ページ

1 起勢(qi shi)
起勢(チーシー)とは、簡化24式太極拳の始めの姿勢を現しています。
2 左右野馬分髪(ye ma fen zong)
簡化24式太極拳(tai-chi)は、入門太極拳、初級太極拳など段階的にレベルアップが計れる階級があり、健康・美容目的から簡化24式太極拳の競技会などと発展していきます。
太極拳が健康ブームなどで若い方からご年配まで幅広くご指示戴いている理由として道具など必要とせずにお手軽に誰でも直ぐに楽しめるスポーツとして浸透しています。
3 白鶴亮翅(bai he liang chi)
白鶴亮翅(バイフーリャンチ);白鶴が羽根を広げたような姿勢から例えられ命名されています。
4 左右楼膝拗歩( xi ao bu)
左右楼膝拗歩とは、右に左に、膝の上をはらいながら腰をひねって進むワザです。
5 手揮琵琶(shou hui pi pa)
手揮琵琶とは、手でびわを抱えるような形から命名されています。
6 左右倒巻肱(dao nian hou)
左右倒巻猴とは、左、右の肘の逆回し動作を言います。
7 左攬雀尾(zuo lan que wei)
左攬雀尾とは、左向き孔雀の尾を引き寄せるような仕草から命名されています。
8 右攬雀尾(you lan que wei)
右攬雀尾とは、右向き孔雀の尾を引き寄せるような仕草から命名されています。
9 単鞭(dan bian)
単鞭とは、ムチで一回、ピシッと打ったような動作から命名されています。
10 雲手(yun shou)
雲手とは、左向き手で雲を描くような動作から命名されています。
11 単鞭(dan bian)
単鞭とは、ムチで一回、ピシッと打ったような動作から命名されています。
12 高探馬(gao tan ma)
高探馬とは、高い所で相手を探るような動作から命名されています。
13 右?脚(you deng jiao)
右?脚とは、右足で蹴る動作です。
14 双峰貫耳(shuang feng guan er)
双峰貫耳とは、両手を使って相手の両耳を攻める動作です。
15 転身左?脚(ZhUanShenyoudengjiao)
簡化24式太極拳(tai-chi)は、入門太極拳、初級太極拳など段階的にレベルアップが計れる階級があり、健康・美容目的から簡化24式太極拳の競技会などと発展していきます。
太極拳が健康ブームなどで若い方からご年配まで幅広くご指示戴いている理由として道具など必要とせずにお手軽に誰でも直ぐに楽しめるスポーツとして浸透しています。
17 右下勢独立(you xia shi du li)
右下勢独立とは、右足一本立ちした姿勢です。
18 左右穿梭(zuo you chuan suo)
左右穿梭とは、機織の姿勢を指しています。
19 海底針(hai di zhen)
海底針とは、海の底の針を拾う姿から命名されています。
20 閃通臂(shan tong bei)
閃通臂とは、拳法特有の受け技の事です。
21 転身搬?捶(ZhuanShenBbanLanChui)
転身搬欄捶とは、身を転じ、右手の鉄鎚で打つ動作です。
22 如封似閉(ru feng si bi)
如封似閉は、封じる姿勢を意味しています。
23 十字手(shi zi shou)
十字手とは、両手を組んで敵を防ぐ動作です。
24 収勢(shou shi)
収勢とは、太極拳の終わりの姿勢です。
予備勢(ユーベイシー)
予備勢(ユーベイシー)は、 太極拳を行なう心と体の事前準備をする姿勢『開離歩』、即ち立位から足を開き分けた身体をいう。

HOME 太極拳発祥 簡化太極拳教程 お気に入りリンク集 言いたい放題