左右楼膝拗歩は、簡化24式太極拳の4番目の演目で太極拳を通して美容と健康増進し、合わせて中国伝来の武術をマスターできます。

4 左右楼膝拗歩(ズオヨウローシーアオブー)

【簡化24式太極拳】
◎ 左右楼膝拗歩(ヅオヨウローシーアオブー)
 相手の攻撃を手で右に左に膝の上を払いながら腰をひねり進み、同時にもう片方の手で相手を攻撃する戦法
◎ テンポ
 全26拍=最初の〔1〕で10拍、その内の5拍で脚寄せ、7拍で脚出し、8拍で払い押しだす。〔2〕、〔3〕項は各8拍、その内の3拍で脚寄せ、5拍で脚だし、6拍で手を払いながら押し出す。

 

〔1〕左楼膝拗歩(ヅオロウシーアオブー)
(1)転体擺臂(ヂュワンティバイベイ)

◇ 上体を左に回し手を下ろす動作
@ 上体を左に約30度回しながら、右腕を正面に移し、右掌を上に向け、顔の前で斜め左下へ手刀で切り下ろす。
A 左手は左後方、上から回し弧を描き始める。

 

目線⇒右手

 

23図

 

(2)擺臂収脚(バンベイショウジャオ)

◇ 上体を右に回し左足を引き寄せる動作
@ 上体を左向きから正面に向き、更に上体を右に回す。
同時に、
A 右手を下から右後方に弧を描きながら、掌を斜め上に向け、耳と同じ高さまで上げる。
B 右手の動きと同時に、左手を左から右に大きく弧を描き、掌を斜め下に向けて、右肩の前で止める。
C ※虚歩(シュイブー)になっていた左脚を更に浮かして右足の内側に寄せる。

 

目線⇒右手

 

24、25図

 

(3)屈臂上歩(チューベイシャンブー)

◇ 左足を前に出し右肘を曲げる動作
@ 右向きの体を少し左に回し正面を向く。
同時に、
A 左脚を一歩前に約30センチほど離し、踏み出し、踵から地に着ける。
B 両腕は、右肘を曲げ、右手を右耳そばに寄せ、掌を斜め左下に向け、真っ直ぐ押しだす。
C 右後方に伸びていた右肘を曲げ、左手を右脇腹の前に下ろし掌を下に向ける。

 

目線⇒右手の移動に従いながら前方

 

26図

 

(4)弓歩推楼(ゴンブートイロウ)

◇ 右弓歩にして右手を前に伸ばす動作
@ 上体を右向きから正面へ向き、先に踵を地に着けた左足を全部着地させ、膝を曲げて※左弓歩を作る。
この時、上体を真っ直ぐにし、腰とももを緊張させずに、肩に力を入れないよう気をつける。
A 右手は、耳わきを通って鼻の高さで前に押し出す。
この時、
腕に力を入れ指は揃えて真っ直ぐに伸ばし、押しながら掌を立てる。
(手で押し出す時、肩を沈め、肘を落とし、手首を沈め、指も伸びやかにする)
B 左手は、弧を描きながら左膝の上を掃うように腰に沿って回し、掌は下向きで指を前に揃え、腰の側約10センチに離して添える。

 

視線⇒右手の指

 

27図

 

〔2〕右楼膝拗歩(ヨウロウシーアオブー)
(1)転体?脚(ヂュワンテイビエジャオ)

◇ 上体を引き、重心を右脚に移す動作
@ 上体をユックリ引きながら、右膝を曲げて重心を移すと供に、上体を進行方向左に約45度向ける。
同時に
A 曲がっていた左膝を伸ばし、踵を軸に左爪先を上げて外側に回す。

 

視線⇒右手

 

28図

 

(2)擺臂収脚(バンベイショウジャオ)

◇ 上体を右に回し左足を引き寄せる動作
@ 上体を左約60度に回すと同時に、左手を左上後方より弧を描きながら耳と同じ高さまで上げ、掌を斜め上に向ける。
A ※虚歩(シュイブー)になっていた右足は、更に浮かして左足の内側に寄せ、爪先を地に着ける。
B 左手の動きに併せ、右手を大きく弧を描きながら、肘は手首より少し下げ、左肩の前で止め、掌を斜め下に向ける。

 

視線⇒左手

 

29、30図

 

(3)屈臂上歩(チューベイシャンブー)

◇ 右足を前に出し左肘を曲げる動作
@ 上体を少し右に回しながら左脚を一歩前に踏み出し、左踵から約30センチ右へ踵から着地する。
A 左肘を曲げ、左手を左耳そばに寄せ、掌を斜め左下に向け、真っ直ぐ押しだす。
B 左後方に伸びていた左肘を曲げ、右手を左脇腹の前に下ろし掌を下に向ける。

 

視線⇒左手の移動に従う。

 

31図

 

(4)弓歩推楼(ゴンブートイロー)

◇ 右弓歩にし左手を前に押し出す動作
@ 上体を左向きから正面へ向き、先に踵を地に着けた右足を全部着地させ、膝を曲げて※右弓歩を作る。
この時、
上体を真っ直ぐにし、腰とももを緊張させずに、肩に力を入れないよう気をつける。
A 左手は、耳わきを通って鼻の高さで前に押し出す。
この時、
腕に力を入れ指は揃えて真っ直ぐに伸ばし、押しながら掌を立てる。(手で押し出す時、肩を沈め、肘を落とし、手首を沈め、指も伸びやかにする)
B 右手は、弧を描きながら右膝の上を掃うように腰に沿って回し、掌は下向きで指を前に揃え、腰の側約10センチに離して添える。

 

視線⇒目先は右手の指

 

32図

 

〔3〕左楼膝拗歩(ヅオロウシーアオブー)
(1)転体?脚(ヂュワンテイビエジャオ)

◇ 上体を引き、重心を左脚に移す動作
@ 体を真っ直ぐにしたまま、上体を引きながら左膝を曲げ、重心を移す。
A 重心を左脚に移すと共に、曲がっていた右膝を伸ばしながら踵を基点に爪先を上げる。爪先は右に少し開き、上体を進行方向約45度右へ向ける。

 

視線⇒左手

 

33図

 

(2)擺臂収脚(バンベイショウジャオ)

◇ 上体を右に回し左足を引き寄せる動作
〔1〕の(2)と同じ。但し左右を逆にする。

 

34、35図

 

(3)屈臂上歩(チューベイシャンブー)

◇ 左足を前に出し右ひじを曲げる動作
〔1〕の(3)と同じ。

 

36図

 

(4)弓歩推楼(ゴンブートイロウ)

◇ 左弓歩にし、右手を前に押し出す動作
〔1〕の(4)と同じ。

 

37図

 

※半虚歩(シュウブー)
 両ヒザを軽く曲げ、左脚の力を抜いて左爪先を軽く地に着け、重心は右脚にかける姿勢。左虚歩は、右脚に10割の体重を乗せて左脚には体重を乗せない状態。右虚歩はその逆となる。
※弓歩(コンブー)
  足を前後に開いて、足裏全面を着地する動作。膝は突っ張らず自然に後ろ脚を伸ばし,足先を約45〜60度斜め前に向けて踵で床面を蹴れる姿勢で前に向かって踏ん張る。前脚の膝を曲げ床面を踏みしめる。
※左弓歩(ゾオコンブー)
  左脚のヒザをくの字曲げ、ヒザをやや突き出し、右脚は後ろに伸ばしす姿勢をいう。右弓歩は、この逆をいう。

 

簡化24式太極拳教程

◎ 4 左右楼膝拗歩(ズオヨウローシーアオブー)
3 白鶴亮翅<  >5 手揮琵琶

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2 左右野馬分髪(ye ma fen zong)
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太極拳が健康ブームなどで若い方からご年配まで幅広くご指示戴いている理由として道具など必要とせずにお手軽に誰でも直ぐに楽しめるスポーツとして浸透しています。
3 白鶴亮翅(bai he liang chi)
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5 手揮琵琶(shou hui pi pa)
手揮琵琶とは、手でびわを抱えるような形から命名されています。
6 左右倒巻肱(dao nian hou)
左右倒巻猴とは、左、右の肘の逆回し動作を言います。
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10 雲手(yun shou)
雲手とは、左向き手で雲を描くような動作から命名されています。
11 単鞭(dan bian)
単鞭とは、ムチで一回、ピシッと打ったような動作から命名されています。
12 高探馬(gao tan ma)
高探馬とは、高い所で相手を探るような動作から命名されています。
13 右?脚(you deng jiao)
右?脚とは、右足で蹴る動作です。
14 双峰貫耳(shuang feng guan er)
双峰貫耳とは、両手を使って相手の両耳を攻める動作です。
15 転身左?脚(ZhUanShenyoudengjiao)
簡化24式太極拳(tai-chi)は、入門太極拳、初級太極拳など段階的にレベルアップが計れる階級があり、健康・美容目的から簡化24式太極拳の競技会などと発展していきます。
太極拳が健康ブームなどで若い方からご年配まで幅広くご指示戴いている理由として道具など必要とせずにお手軽に誰でも直ぐに楽しめるスポーツとして浸透しています。
16 左下勢独立(zuo xia shi du li)
左下勢独立とは、左足一本立ちした姿勢です。
17 右下勢独立(you xia shi du li)
右下勢独立とは、右足一本立ちした姿勢です。
18 左右穿梭(zuo you chuan suo)
左右穿梭とは、機織の姿勢を指しています。
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海底針とは、海の底の針を拾う姿から命名されています。
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如封似閉は、封じる姿勢を意味しています。
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予備勢(ユーベイシー)
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