４ 左右楼膝拗歩(ズオヨウローシーアオブー)
【簡化24式太極拳】
◎ 左右楼膝拗歩(ヅオヨウローシーアオブー)
相手の攻撃を手で右に左に膝の上を払いながら腰をひねり進み、同時にもう片方の手で相手を攻撃する戦法
◎ テンポ
全26拍＝最初の〔１〕で10拍、その内の５拍で脚寄せ、７拍で脚出し、８拍で払い押しだす。〔２〕、〔３〕項は各８拍、その内の３拍で脚寄せ、５拍で脚だし、６拍で手を払いながら押し出す。
〔１〕左楼膝拗歩（ヅオロウシーアオブー）
（１）転体擺臂（ヂュワンティバイベイ）
◇ 上体を左に回し手を下ろす動作
① 上体を左に約30度回しながら、右腕を正面に移し、右掌を上に向け、顔の前で斜め左下へ手刀で切り下ろす。
② 左手は左後方、上から回し弧を描き始める。
目線⇒右手
２３図
（２）擺臂収脚（バンベイショウジャオ）
◇ 上体を右に回し左足を引き寄せる動作
① 上体を左向きから正面に向き、更に上体を右に回す。
同時に、
② 右手を下から右後方に弧を描きながら、掌を斜め上に向け、耳と同じ高さまで上げる。
③ 右手の動きと同時に、左手を左から右に大きく弧を描き、掌を斜め下に向けて、右肩の前で止める。
④ ※虚歩（シュイブー）になっていた左脚を更に浮かして右足の内側に寄せる。
目線⇒右手
２４、２５図
（３）屈臂上歩（チューベイシャンブー）
◇ 左足を前に出し右肘を曲げる動作
① 右向きの体を少し左に回し正面を向く。
同時に、
② 左脚を一歩前に約30センチほど離し、踏み出し、踵から地に着ける。
③ 両腕は、右肘を曲げ、右手を右耳そばに寄せ、掌を斜め左下に向け、真っ直ぐ押しだす。
④ 右後方に伸びていた右肘を曲げ、左手を右脇腹の前に下ろし掌を下に向ける。
目線⇒右手の移動に従いながら前方
２６図
（４）弓歩推楼（ゴンブートイロウ）
◇ 右弓歩にして右手を前に伸ばす動作
① 上体を右向きから正面へ向き、先に踵を地に着けた左足を全部着地させ、膝を曲げて※左弓歩を作る。
この時、上体を真っ直ぐにし、腰とももを緊張させずに、肩に力を入れないよう気をつける。
② 右手は、耳わきを通って鼻の高さで前に押し出す。
この時、
腕に力を入れ指は揃えて真っ直ぐに伸ばし、押しながら掌を立てる。
（手で押し出す時、肩を沈め、肘を落とし、手首を沈め、指も伸びやかにする）
③ 左手は、弧を描きながら左膝の上を掃うように腰に沿って回し、掌は下向きで指を前に揃え、腰の側約10センチに離して添える。
視線⇒右手の指
２７図
〔２〕右楼膝拗歩(ヨウロウシーアオブー)
（１）転体?脚（ヂュワンテイビエジャオ）
◇ 上体を引き、重心を右脚に移す動作
① 上体をユックリ引きながら、右膝を曲げて重心を移すと供に、上体を進行方向左に約45度向ける。
同時に
② 曲がっていた左膝を伸ばし、踵を軸に左爪先を上げて外側に回す。
視線⇒右手
２８図
（２）擺臂収脚（バンベイショウジャオ）
◇ 上体を右に回し左足を引き寄せる動作
① 上体を左約60度に回すと同時に、左手を左上後方より弧を描きながら耳と同じ高さまで上げ、掌を斜め上に向ける。
② ※虚歩（シュイブー）になっていた右足は、更に浮かして左足の内側に寄せ、爪先を地に着ける。
③ 左手の動きに併せ、右手を大きく弧を描きながら、肘は手首より少し下げ、左肩の前で止め、掌を斜め下に向ける。
視線⇒左手
２９、３０図
（３）屈臂上歩（チューベイシャンブー）
◇ 右足を前に出し左肘を曲げる動作
① 上体を少し右に回しながら左脚を一歩前に踏み出し、左踵から約30センチ右へ踵から着地する。
② 左肘を曲げ、左手を左耳そばに寄せ、掌を斜め左下に向け、真っ直ぐ押しだす。
③ 左後方に伸びていた左肘を曲げ、右手を左脇腹の前に下ろし掌を下に向ける。
視線⇒左手の移動に従う。
３１図
（４）弓歩推楼（ゴンブートイロー）
◇ 右弓歩にし左手を前に押し出す動作
① 上体を左向きから正面へ向き、先に踵を地に着けた右足を全部着地させ、膝を曲げて※右弓歩を作る。
この時、
上体を真っ直ぐにし、腰とももを緊張させずに、肩に力を入れないよう気をつける。
② 左手は、耳わきを通って鼻の高さで前に押し出す。
この時、
腕に力を入れ指は揃えて真っ直ぐに伸ばし、押しながら掌を立てる。（手で押し出す時、肩を沈め、肘を落とし、手首を沈め、指も伸びやかにする）
③ 右手は、弧を描きながら右膝の上を掃うように腰に沿って回し、掌は下向きで指を前に揃え、腰の側約10センチに離して添える。
視線⇒目先は右手の指
３２図
〔３〕左楼膝拗歩（ヅオロウシーアオブー）
（１）転体?脚（ヂュワンテイビエジャオ）
◇ 上体を引き、重心を左脚に移す動作
① 体を真っ直ぐにしたまま、上体を引きながら左膝を曲げ、重心を移す。
② 重心を左脚に移すと共に、曲がっていた右膝を伸ばしながら踵を基点に爪先を上げる。爪先は右に少し開き、上体を進行方向約45度右へ向ける。
視線⇒左手
３３図
（２）擺臂収脚（バンベイショウジャオ）
◇ 上体を右に回し左足を引き寄せる動作
〔１〕の（２）と同じ。但し左右を逆にする。
３４、３５図
（３）屈臂上歩（チューベイシャンブー）
◇ 左足を前に出し右ひじを曲げる動作
〔１〕の（３）と同じ。
３６図
（４）弓歩推楼（ゴンブートイロウ）
◇ 左弓歩にし、右手を前に押し出す動作
〔１〕の（４）と同じ。
３７図
※半虚歩（シュウブー）
両ヒザを軽く曲げ、左脚の力を抜いて左爪先を軽く地に着け、重心は右脚にかける姿勢。左虚歩は、右脚に10割の体重を乗せて左脚には体重を乗せない状態。右虚歩はその逆となる。
※弓歩（コンブー）
足を前後に開いて、足裏全面を着地する動作。膝は突っ張らず自然に後ろ脚を伸ばし，足先を約４５～６０度斜め前に向けて踵で床面を蹴れる姿勢で前に向かって踏ん張る。前脚の膝を曲げ床面を踏みしめる。
※左弓歩（ゾオコンブー）
左脚のヒザをくの字曲げ、ヒザをやや突き出し、右脚は後ろに伸ばしす姿勢をいう。右弓歩は、この逆をいう。
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