白鶴亮翅(バイフーリャンチ)とは、簡化24式太極拳の3番目の演目で太極拳を通して美容と健康増進し、合わせて中国伝来の武術をマスターできます。

3 白鶴亮翅(バイフーリャンチー)

【簡化24式太極拳】
◎ 白鶴亮翅(バイフーリャンチ)
 白鶴が羽根を広げた姿勢から命名。相手が攻撃してくる手を上下に向けて両側に分けて開く動作
◎ テンポ
 全7泊半=1、2拍は(1)項、3、4拍で重心を後ろに移し、7拍で前脚を移動し着地する。

 

(1)跟歩抱球(ゲンブーバオチュウ)

◇ 上体を左に回し球を抱える動作
@ 上体を左に約30度回しながら、右脚を右前足の踵付近に半歩寄せ、足先より地に着ける。
同時に
A 左胸の前で弧を描くように左手を上、右手を下に向かい合わせにし両手でボールを抱える姿勢を作る。

 

視線⇒左手

 

20図

 

(2)後坐転体(ホッズオヂュワンティ)

◇ 右足を半歩出し上体を後ろに引く動作
@ 上体を右に回しながら、右脚を浮かし、半歩前に出し、軽く爪先を立る。
次に
A 上体を後ろに引き、重心を右脚に移し、右足底を地に着ける。
同時に
B 右手を右上に上げ、腕を立て、左手先を右腕より少し低くし、両手を右上と左下に開く。

 

視線⇒右手に沿って移動する。

 

21図

 

(3)虚歩分手(シュウブーフェンショウ

◇ 左脚を虚歩にし両手を開く動作
@ 左足を少し前に出し、両膝を軽く曲げ、左脚の力を抜き、左爪先を軽く地に着け、重心を右脚に置く※左虚歩を作る。
同時に
A 上体を左に回して正面を向き、両腕もそれに伴い移動させる。
その時
B 右手の前腕を立て、顔の右前で止め、掌を左後方に向けると供に左手は腰の下のもものそばに掌を下向きにし、指先を前に伸ばす。

 

視線⇒前方

 

22図

 

※半虚歩:両ヒザを軽く曲げ、左脚の力を抜いて左爪先を軽く地に着け、重心は右脚にかける姿勢。
  左虚歩は、右脚に10割の体重を乗せて左脚には体重を乗せない状態。右虚歩はその逆となる。

 

◎ 講師のワンポイント・アドバイス

 

簡化24式太極拳教程

◎ 3 白鶴亮翅(バイフーリャンチ)
2 左右野馬分髪<  >4 左右楼膝拗歩

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3 白鶴亮翅(bai he liang chi)関連ページ

1 起勢(qi shi)
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2 左右野馬分髪(ye ma fen zong)
簡化24式太極拳(tai-chi)は、入門太極拳、初級太極拳など段階的にレベルアップが計れる階級があり、健康・美容目的から簡化24式太極拳の競技会などと発展していきます。
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4 左右楼膝拗歩( xi ao bu)
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5 手揮琵琶(shou hui pi pa)
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6 左右倒巻肱(dao nian hou)
左右倒巻猴とは、左、右の肘の逆回し動作を言います。
7 左攬雀尾(zuo lan que wei)
左攬雀尾とは、左向き孔雀の尾を引き寄せるような仕草から命名されています。
8 右攬雀尾(you lan que wei)
右攬雀尾とは、右向き孔雀の尾を引き寄せるような仕草から命名されています。
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10 雲手(yun shou)
雲手とは、左向き手で雲を描くような動作から命名されています。
11 単鞭(dan bian)
単鞭とは、ムチで一回、ピシッと打ったような動作から命名されています。
12 高探馬(gao tan ma)
高探馬とは、高い所で相手を探るような動作から命名されています。
13 右?脚(you deng jiao)
右?脚とは、右足で蹴る動作です。
14 双峰貫耳(shuang feng guan er)
双峰貫耳とは、両手を使って相手の両耳を攻める動作です。
15 転身左?脚(ZhUanShenyoudengjiao)
簡化24式太極拳(tai-chi)は、入門太極拳、初級太極拳など段階的にレベルアップが計れる階級があり、健康・美容目的から簡化24式太極拳の競技会などと発展していきます。
太極拳が健康ブームなどで若い方からご年配まで幅広くご指示戴いている理由として道具など必要とせずにお手軽に誰でも直ぐに楽しめるスポーツとして浸透しています。
16 左下勢独立(zuo xia shi du li)
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17 右下勢独立(you xia shi du li)
右下勢独立とは、右足一本立ちした姿勢です。
18 左右穿梭(zuo you chuan suo)
左右穿梭とは、機織の姿勢を指しています。
19 海底針(hai di zhen)
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20 閃通臂(shan tong bei)
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如封似閉は、封じる姿勢を意味しています。
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予備勢(ユーベイシー)
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