簡化24式太極拳教程(入門太極拳、初級太極拳、24式太極拳)を通して美容と健康増進を計る。

2 左右野馬分髪(ヅオヨウイェマフェンゾン)

【簡化24式太極拳】
◎ 左右野馬分髪(ヅオヨウイェマフェンゾン)
 野馬のタテガミを分ける動作に似ていることから命名。一方の手は相手手首を掴み下に引きこみ、もう片方の手で相手の脇の下に伸ばし、身体の後ろに一歩進んで腰を回し、両手を分け開く力で倒す戦法。この太極拳の技の一連の動きを、左と右に三回同じ動作を繰り返し行なう。
◎ テンポ
 全24拍=各々8拍あり、3拍で脚を納め、5拍で脚を踏み出し、6拍で手を分け始めて※弓歩の姿勢をとる。

 

〔1〕(ヅオイェマフェンゾン)
(1)抱球収脚(バオチューショウジャオ)

◇ 球を抱えるようにし左足を引き寄せる動作
 倒巻肱(ダオジェンゴン)の終了動作から、右に上体を回し、右を見、肘を上げ、右掌を下に向け、肩の高さにし、左手は手前に向けて肘を曲げ、胸前に引き寄せ、右手は上、左手を下に、ボールを抱える姿勢を作る。
@ 上体を右へ約30度回し、重心を右脚に移す。
A 両腕を曲げ、右手を胸の前に引き寄せ、肩と同じ高さにし、掌を下向きにする。
B 左腕は弧を描いて右手の下に置き、掌を上向きにし、ボールを右胸の前で抱える姿勢を作る。
C ボールを抱えるようにした両腕と共に、左脚を右脚の内側に引き寄せ、左爪先を軽く地に着ける。
☆ 視線⇒右手の方向(顔も向ける。

 

 

(2)転体上歩(ヂゥワンティシャンブー)

◇ 体を左に回して足を踏みだす動作
@ 上体を左に回しながらボールを抱えるようにしていた左掌を、上向きにし左上に伸ばす。
A 右掌を下向きに、体側に沿って右下へ引き下ろす。この動作で体を完全に左向きにする。
B 一連の動作で、左膝を伸ばし、左足を左真横より、更に斜め左前に踏み出し、踵を地に着ける。
☆ 視線⇒左手の移動に従って移行させる。

 

 

(3)弓歩分手(ゴンブーフェンショウ)

◇ 脚を左弓歩にし両手をかき分ける動作
@ 左膝を突き出し、左腰を左前方へ迫り出し、左爪先を同じ方に向け、重心を左脚に移す。
A 右脚は膝を伸ばしながら右爪先、親指の腹を軸にして右踵を進行方向45度になるよう蹴りだす。
(腰を左前方に進め、重心を左脚に移し、左足底を地に着け、腰をせり出し、左弓歩にする。)
B 掻き分けた左掌を少し上向きにしたまま目の高さまで伸ばし、右掌を下にし、手首が約10センチ程度離した腰のあたりに来るまで引き下げる。(手の平はほぼ水平を保つ)
弓歩の動作では、上体は屈がまず、反り返らず、真っ直ぐな状態で腰の動きを滑らかに移動させると綺麗に見える。
☆ 指先を軽く伸ばし、目は左手の方向を見る。

 

 

〔2〕右野馬分髪(ヨウイェマフェンゾン)
(1)転体?脚(ヂゥワンティピェジャオ)

◇ 重心を移す動作
@ 重心を後ろに引きながら、僅かに上体を左に回し、曲げていた左膝を伸ばし、踵を軸に左爪先を上げ、少し外に向ける。(前右脚に4分、後左脚に6分重心をかける)
A 両手は弧を描きながら掌を反し、ボールを抱える準備をする。
☆ 視線⇒左手

 

 

(2)抱球収脚(バオチューショウジャオ)

◇ 球を抱え右足を引き寄せる動作
@ 上体を少し左に回し、前に移動させながら、上向きの左掌を下向きに、下向きの右掌を上向きにしながら体の前に移動させ、上下でボールを抱えるように手前に引き寄せる。
A この時、重心を左脚に移し、右脚を左脚の内側に引き寄せ、右爪先を軽く地に着ける。
☆ 視線⇒左手

 

 

(3)転体上歩(ヂゥワンティシャンブー)

◇ 上体を右に回し右足を踏み出す動作
@ 上体を右に回しながら、ボールを抱えるようにしていた右掌を上向きにし、右上に伸ばし、左掌を下にして体側に沿えながら、左下へ引き寄せる。
A 同時に右膝を伸ばし、右足を真横より、更に斜め右前(左踵の線より約30センチ右に寄せる)に踏み出し、踵を地に着ける。
☆ 視線⇒右手の移動に従って移す。

 

 

(4)弓歩分手(ゴンブーフェンショウ)

◇ 脚を右弓歩にし両手を分ける動作
@ 上体を右に回しながら、腰を前に進め、重心を右脚に移し、右足底を地に着ける。
A 次に、そのままの姿勢で、腰を迫り出し、※右弓歩(ヨウゴンブー)にする。
B 開き分けた両手は、右掌を上向きにし、目の高さに伸ばし、左掌を下にし、手首を腰の位置に引き、指先を軽く伸ばす。
☆ 視線⇒右手方向

 

 

〔3〕左野馬分髪(ヅオウエマーフェンゾォン)
(1)転体?脚(ヂゥワンティピェジャオ)

◇ 重心を移す動作
〔2〕の(1)左右を逆にした動作
@ 上体を真っ直ぐにし、腰を後ろに引きながら、重心を左脚に移す。
A 同時に右脚は、曲がっていた膝を伸ばし、踵を軸に爪先を上げる。
B 同時に、上体を進行方向に向かって45度右へ向ける。
☆ 視線⇒右手の方向を見る。

 

 

(2)抱球収脚(バオチューショウジャオ)

◇ ボールを抱えて左足を引き寄せる動作
B 上体を前に押しだすと同時に、上に向けていた右掌を下向きにしながら体を前方に出し、上下にボールを抱えるような形をとる。
A このとき、重心を右脚に移つし、左足を右足の内側に引き寄せ、左爪先を軽く地に着ける。
☆ 視線⇒右手の方向を見る。

 

 

(3)転体上歩(ヂゥワンティシャンブー)

◇ 上体を左に回し左足を踏み出す動作
〔1〕の(2)と同じ動作を繰り返す。

 

 

(4)弓歩分手(ゴンブーフェンショウ)

◇ 脚を左弓歩にし両手をかき分ける動作
〔1〕の(3)と同じ動作を繰り返す。

 

 

※弓歩(コンブー)
足を前後に開いて、足裏全面を着地する動作。膝は突っ張らず自然に後ろ脚を伸ばし,足先を約45〜60度斜め前に向けて踵で床面を蹴れる姿勢で前に向かって踏ん張る。前脚の膝を曲げ床面を踏みしめる。
※左弓歩(ズオコンブー)
左脚のヒザをくの字曲げ、ヒザをやや突き出し、右脚は後ろに伸ばしす姿勢をいう。右弓歩は、この逆をいう。

 

 

簡化24式太極拳教程

◎ 2 左右野馬分髪(ズオヨウイェマフェンゾン)
1 起勢<  >3 白鶴亮翅

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2 左右野馬分髪(ye ma fen zong)関連ページ

1 起勢(qi shi)
起勢(チーシー)とは、簡化24式太極拳の始めの姿勢を現しています。
3 白鶴亮翅(bai he liang chi)
白鶴亮翅(バイフーリャンチ);白鶴が羽根を広げたような姿勢から例えられ命名されています。
4 左右楼膝拗歩( xi ao bu)
左右楼膝拗歩とは、右に左に、膝の上をはらいながら腰をひねって進むワザです。
5 手揮琵琶(shou hui pi pa)
手揮琵琶とは、手でびわを抱えるような形から命名されています。
6 左右倒巻肱(dao nian hou)
左右倒巻猴とは、左、右の肘の逆回し動作を言います。
7 左攬雀尾(zuo lan que wei)
左攬雀尾とは、左向き孔雀の尾を引き寄せるような仕草から命名されています。
8 右攬雀尾(you lan que wei)
右攬雀尾とは、右向き孔雀の尾を引き寄せるような仕草から命名されています。
9 単鞭(dan bian)
単鞭とは、ムチで一回、ピシッと打ったような動作から命名されています。
10 雲手(yun shou)
雲手とは、左向き手で雲を描くような動作から命名されています。
11 単鞭(dan bian)
単鞭とは、ムチで一回、ピシッと打ったような動作から命名されています。
12 高探馬(gao tan ma)
高探馬とは、高い所で相手を探るような動作から命名されています。
13 右?脚(you deng jiao)
右?脚とは、右足で蹴る動作です。
14 双峰貫耳(shuang feng guan er)
双峰貫耳とは、両手を使って相手の両耳を攻める動作です。
15 転身左?脚(ZhUanShenyoudengjiao)
簡化24式太極拳(tai-chi)は、入門太極拳、初級太極拳など段階的にレベルアップが計れる階級があり、健康・美容目的から簡化24式太極拳の競技会などと発展していきます。
太極拳が健康ブームなどで若い方からご年配まで幅広くご指示戴いている理由として道具など必要とせずにお手軽に誰でも直ぐに楽しめるスポーツとして浸透しています。
16 左下勢独立(zuo xia shi du li)
左下勢独立とは、左足一本立ちした姿勢です。
17 右下勢独立(you xia shi du li)
右下勢独立とは、右足一本立ちした姿勢です。
18 左右穿梭(zuo you chuan suo)
左右穿梭とは、機織の姿勢を指しています。
19 海底針(hai di zhen)
海底針とは、海の底の針を拾う姿から命名されています。
20 閃通臂(shan tong bei)
閃通臂とは、拳法特有の受け技の事です。
21 転身搬?捶(ZhuanShenBbanLanChui)
転身搬欄捶とは、身を転じ、右手の鉄鎚で打つ動作です。
22 如封似閉(ru feng si bi)
如封似閉は、封じる姿勢を意味しています。
23 十字手(shi zi shou)
十字手とは、両手を組んで敵を防ぐ動作です。
24 収勢(shou shi)
収勢とは、太極拳の終わりの姿勢です。
予備勢(ユーベイシー)
予備勢(ユーベイシー)は、 太極拳を行なう心と体の事前準備をする姿勢『開離歩』、即ち立位から足を開き分けた身体をいう。

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