倒巻猴は、初級太極拳教程の3番目の演目で太極拳を通して美容と健康増進し、合わせて中国伝来の武術をマスターできます。

3 倒巻肱(ダオジェンゴン)

【初級太極拳】
◎ 倒巻肱(ダオジェンゴン)
 下がりながら相手に反撃する戦法。相手が攻撃してきた時に前の手で相手の手を受け止め、下がりながら相手の手を引きこみ、機に乗じて別の手で攻撃する。
◎ テンポ
 全32拍=(左8拍づつ16拍、右8拍づつ16拍)1、2拍で腰を回しながら手を動かし、3、4、5拍で〔2〕項、6、7、8拍で〔3〕項

 

〔1〕右倒巻肱(ヨウダオジェンゴン)
(1)転体撒手(ヂュワンティチャーショウ)

◇ 上体を右に回し右手を右上後方に引き上げる動作
@ 上体を右に約60度回し、顔を向け、右手は弧を描きながら斜め後方に沿って伸ばし、肩の高さに引き上げる。
A 右腕の肘は少し曲げたままの姿勢で、左手はそのままの位置で、両掌を反して上に向ける。
B 左脚の踵を着け、足先は地に着けないでおく。

 

視線⇒体の回転に伴い、右後方を見て後、前に転じて左手を見る。

 

41、42図

 

(2)退歩巻肱(トィブーヂュワゴン)

◇ 左膝を上げ右腕を返し押し出す動作
@ 左脚を軽く上げ、右足くるぶしの側を止まらずに爪先をやや外向きにし、親指側から地に着ける。
A 右肘を曲げ、敬礼の形をとり、掌を斜め下、前方に向ける。

 

視線⇒前方左手

 

43図

 

(3)虚歩推掌(シュウブートイジャン)

◇ 下がりながら右手を押し出す動作
@ 左脚を少し左側後ろに下げ、爪先を地に着け、
A 上体を左よりに回しながら、左脚を後ろに引きつつ、足底を全部地に着け、重心を左脚に移す。
B この時、右足の爪先を軸に指先が前に向くよう方向を補正し、膝を少し曲げて※右虚歩を作る。
同時に
C 右手を耳の側から更に前に押し出し、掌を前に向けて立て、左掌を上に左胸外側まで肘を引きつける。
☆この動作中は、特に上体を真っ直ぐに、腰とももを柔軟に保つようにする。

 

視線⇒右手

 

44図

 

〔2〕左倒巻肱(ヅオダオジェンゴン)
(1)転体撤手(ヂュワンティチャーショウ)

◇ 上体を左に回し左手を左上、後方に引き上げる動作
@ 上体を左に回しながら、引きつけた左手を下から左上後方に向け、弧を描き、掌を上に向け、肩の高さに引き上げる。
☆その時、曲げた肘は、肩の後ろへ行かないよう気をつけること。
A 右手は、それまで前に向けていた手の平を返して、上向きにする。

 

視線⇒体の回転につれ、まず左後方を見て、それから前に移して右手を見る。

 

45図

 

(2)退歩巻肱(トィブーヂャンワンゴン)

◇ 右膝を上げ左腕を返し前へ進める動作
@ 右脚の膝を曲げ、左足の側を止まらずに約10センチ以内で爪先を自然に垂らす。
A 左腕を曲げ、左手は敬礼の形をとり、耳の側を通って斜め前下へ押し出す。

 

視線⇒前方

 

46図

 

(3)虚歩推掌(シュウブートィジャン)

◇ 下がりながら、左手を前に突き出す動作
@ 少し右側に右脚を後ろに下げ、爪先を地に着け、
A 上体を右よりに回しながら、右脚を引きつつ足底を全部地に着け、重心を左脚に移す。
この時、
B 左足底の前部を軸に指先が前に向くよう方向を補正し、膝を少し曲げて※左虚歩を作る。
同時に
C 左手を耳の側から更に前に押し出し、掌を前に向けて立て、右掌は上に向けたままで手が右胸外側まで肘を引きつける。
☆この動作中は、特に上体を真っ直ぐに、腰とももを柔軟に保つようにする。

 

視線⇒左手

 

47図

 

〔3〕右倒巻肱(ヨウダオジェンゴン)
(1)転体撒手(ヂュワンティチャーショウ)

◇ 上体を右に回し右手を右上後方に引き上げる動作
@ 上体を右に約60度回し顔を向け、右手は弧を描きながら斜め後ろへ、そして肩の高さに引き上げる。
A 右肘を少し曲げたままで左掌を上に向ける。
B 左脚の踵を着き、足先は地に着けないでおく。

 

視線⇒体の回転に伴い、右後方を見て後、前に転じて左手を見る。

 

48図

 

(2)退歩巻肱(トィブーヂャワンゴン)

◇ 左ひざを上げ右腕を返して前へ進める動作
〔1〕の(2)43図と同じ動作

 

49図

 

(3)虚歩推掌(シュウブートイジャン)

◇ 後に下がり右手を前に突きだす動作
〔1〕の(3)44図と同じ動作

 

50図

 

〔4〕左倒巻肱(ヅオダオジェンゴン)
(1)転体撤手(チュワンティチャーショウ)

◇ 上体を左に回し、左手を左上後方に引き上げる動作
〔2〕の(1)45図と同じ動作

 

51図

 

(2)退歩巻肱(トィブーヂュワンゴン)

◇ 右膝を上げ、左腕を返して前へ進める動作
〔2〕の(2)46図と同じ動作

 

52図

 

(3)虚歩推掌(シュウブートィジャン)

◇ 下がりながら左手を前に突き出す動作
〔2〕の(3)47図と同じ動作

 

53図

 

初級太極拳教程

△ 初級太極拳概要 ⇒ 2 左右野馬分髪 < 3 倒巻肱 > 4 左攪雀尾
▽ 入門太極拳教程
▽ 簡化24式太極拳教程

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