十字手は、初級太極拳教程の7番目の演目で太極拳を通して美容と健康増進し、合わせて中国伝来の武術をマスターできます。

7 十字手(シーズーショウ)

【初級太極拳】
◎ 十字手(シーズーショウ)
 両手を組んで体の前で抱え、相手の攻撃を防ぐ戦法
◎ テンポ
 全10拍=1拍で左爪先を内側に入れ、3拍で右爪先を開き、5拍で右爪先を内に入れ、7、8拍で右脚を寄せる。

 

(1)転体扣脚(ヂュワンティコウジャオ)

◇ 体を右に回す動作
@ ※右鉤手を解き、左手を緩め、両掌を開き、下向きにしながら、
A 右膝を曲げ、体を引き、上体を右に回しながら重心を右側に移し、左足爪先を上げ、右に回す。
B 右手を顔の前面を移動させ、弧を描きながら右に移動させる。

 

視線⇒右手

 

168図

 

(2)弓歩分手(ゴンブーフェンショウ)

◇ 右脚に重心を置き、両手を広げる動作
引き続き、
@ 体を右に回し、右爪先を外開き、右膝を曲げて左脚を自然に伸ばし、正面を向く。
A 右に廻した右手と左手を両脇に広げ、両腕の肘をやや曲げ、垂らしぎみにし、両掌を正面斜め前に向ける。

 

視線⇒右手

 

169図

 

(3)転体落手(ヂュワンティルォショウ)

◇ 上体を左に寄せ、重心を左脚に移す動作
@ 上体をユックリと左に寄せ、重心を左脚に移し、右爪先を内側に入れる。
同時に
A 両手をお腹の前に向けて弧を描くようにし内に向け下ろし始める。

 

目線⇒右手の移動に従う。

 

170図もう一枚撮る。

 

(4)収脚合抱(ショウジャオホウバオ)

◇ 左足を左側に移し、腕を交叉せる動作
@ 重心を全て左脚に移し、右脚を肩幅まで左に寄せ、爪先を前に揃えて地に着ける。
A 足を踏みしめ爪先を前に揃え、両膝をユックリと伸ばし立ち上がる。
B @Aの中で、両手をお腹から、上に向けて弧を描き、胸の前で、腕を交叉させ、抱える形にする。
この時、腕の高さを肩と同じくし、右手を外側にし、両掌を手前に向ける。

 

視線⇒前方

 

171図

 

初級太極拳教程

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4 左攬雀尾(zuo lan que wei)
左攬雀尾とは、左向き孔雀の尾を引き寄せるような仕草から命名されています。
5 右攬雀尾(you lan que wei)
右攬雀尾とは、右向き孔雀の尾を引き寄せるような仕草から命名されています。
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