十字手は、入門太極拳教程の7番目の演目で太極拳を通して美容と健康増進し、合わせて中国伝来の武術をマスターできます。

7 十字手(シーズーショウ)

【入門太極拳教程】
◎ 十字手(シーズーショウ)
 両手を組んで体の前で抱え、相手の攻撃を防ぐ戦法
◎ テンポ
 全10拍=2拍で右爪先を内側に入れ、4拍で左足の踵を上げ、、6拍で肩幅に左脚を着地、7、8拍で正対する。

 

(1)転体扣脚(ヂュワンティコウシャオ)

◇ 単鞭(ダンビエン)の最終姿勢から始まる動作
@ ※左鉤手を解き、右手を緩め、両掌を開き、下向きにしながら、
A 左膝を曲げ、重心を左側に移し、右足爪先を上げ、内向きに入れる。
☆ 視線⇒右手から前方
十字手(シーズーショウ)十字手(シーズーショウ)

 

(2)転体落手(ヂュワンティルォショウ)

◇ 上体を右に寄せ、重心を右脚に移す動作
@ 上体をユックリと右に寄せ、重心を右脚に移し、左踵を上げ、肩幅に右脚を寄せる。
同時に
A 両手を下ろし、お腹の前に向けて弧を描くようにし内に向け上げ始める。
☆ 目線⇒右手の移動に従う。
十字手(シーズーショウ)

 

(3)収脚合抱(ショウジャオホウバオ)

◇ 左足を左側に移し、腕を交叉せる動作
@ 重心を左脚に移し、右脚を肩幅まで左に寄せ、爪先を前に揃えて地に着ける。
A 足を踏みしめ爪先を前に揃え、両膝をユックリと伸ばし立ち上がる。
B @Aの中で、両手をお腹の位置から上に向けて弧を描き、胸の前で、腕を交叉させ、抱える形を作る。
この時、腕の高さを肩と同じくし、右手を外側にし、両掌を手前に向ける。
☆ 視線⇒前方
十字手(シーズーショウ)十字手(シーズーショウ)

 

 

 

入門太極拳教程
△ 入門太極拳概要 ⇒ 6 単鞭< 7 十字手 > 8 収勢
▽ 初級太極拳教程
▽ 簡化24式太極拳教程

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7 十字手(shi zi shou)関連ページ

1 予備式(yu bei shi)
予備式(ユウベイシー):対極拳の事前準備に必要な最初に行なう動作で『開離歩』、即ち、足を開き分ける状態を予備式と呼んでいます。
2 起勢(チーシー):qi shi
起勢(チーシー)は、太極拳を始める前の姿勢で自然な姿勢で真っ直ぐに立ち、肩幅と同じぐらいに両足を開き、両腕は自然に下げ、両手が両腿の外側に置き、眼は前方を見ます。
3 手揮琵琶(shou hui pi pa)
手揮琵琶(ショーヒビバー)とは、手でびわを抱えるような形から命名されています。
4 倒巻肱(dao nian hou)
倒巻猴(ダオジェンゴン)とは、左、右の肘の逆回し動作を言います。
5 野馬分髪(ye ma fen zong)
右野馬分髪(ズオヨウイェマフェンゾン)とは、野馬のタテガミを分ける動作に似ていることから名づけられています。
6 単鞭(dan bian)
単鞭とは、ムチで一回、ピシッと打ったような動作から命名されています。
8 収勢(shou shi)
収勢とは、太極拳の終わりの姿勢です。

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