野馬分髪は、入門太極拳教程の5番目の演目で太極拳を通して美容と健康増進し、合わせて中国伝来の武術をマスターできます。

5 野馬分髪(イェマフェンゾン)

【入門太極拳教程】
◎ 左右野馬分髪(ヅオヨウイェマフェンゾン)
 野馬のタテガミを分ける動作に似ていることから命名。一方の手は相手手首を掴み下に引きこみ、もう片方の手で相手の脇の下に伸ばし、身体の後ろに一歩進んで腰を回し、両手を分け開く力で倒す戦法。この太極拳の技の一連の動きを、左と右に三回同じ動作を繰り返し行なう。
◎ テンポ
 全24拍=各々8拍あり、3拍で脚を納め、5拍で脚を踏み出し、6拍で手を分け始めて※弓歩の姿勢をとる。

 

〔1〕左野馬分髪(ヅオイェマフェンゾン)
(1)抱球収脚(バオチューショウジャオ)

◇ 球を抱えるようにし左足を引き寄せる動作
 倒巻肱(ダオジェンゴン)の終了動作から、右に上体を回し、右を見、肘を上げ、右掌を下に向け、肩の高さにし、左手は手前に向けて肘を曲げ、胸前に引き寄せ、右手は上、左手を下に、ボールを抱える姿勢を作る。
@ 上体を右へ約30度回し、重心を右脚に移す。
A 両腕を曲げ、右手を胸の前に引き寄せ、肩と同じ高さにし、掌を下向きにする。
B 左腕は弧を描いて右手の下に置き、掌を上向きにし、ボールを右胸の前で抱える姿勢を作る。
C ボールを抱えるようにした両腕と共に、左脚を右脚の内側に引き寄せ、左爪先を軽く地に着ける。
☆ 視線⇒右手の方向(顔も向ける。
左野馬分髪(ヅオイェマフェンゾン)左野馬分髪(ヅオイェマフェンゾン)

 

(2)転体上歩(ヂゥワンティシャンブー)

◇ 体を左に回して足を踏みだす動作
@ 上体を左に回しながらボールを抱えるようにしていた左掌を、上向きにし左上に伸ばす。
A 右掌を下向きに、体側に沿って右下へ引き下ろす。この動作で体を完全に左向きにする。
B 一連の動作で、左膝を伸ばし、左足を左真横より、更に斜め左前に踏み出し、踵を地に着ける。
☆ 視線⇒左手の移動に従って移行させる。
左野馬分髪(ヅオイェマフェンゾン)左野馬分髪(ヅオイェマフェンゾン)

 

(3)弓歩分手(ゴンブーフェンショウ)

◇ 脚を左弓歩にし両手をかき分ける動作
@ 左膝を突き出し、左腰を左前方へ迫り出し、左爪先を同じ方に向け、重心を左脚に移す。
A 右脚は膝を伸ばしながら右爪先、親指の腹を軸にして右踵を進行方向45度になるよう蹴りだす。
(腰を左前方に進め、重心を左脚に移し、左足底を地に着け、腰をせり出し、左弓歩にする。)
B 掻き分けた左掌を少し上向きにしたまま目の高さまで伸ばし、右掌を下にし、手首が約10センチ程度離した腰のあたりに来るまで引き下げる。(手の平はほぼ水平を保つ)
弓歩の動作では、上体は屈がまず、反り返らず、真っ直ぐな状態で腰の動きを滑らかに移動させると綺麗に見える。
☆ 指先を軽く伸ばし、目は左手の方向を見る。
左野馬分髪(ヅオイェマフェンゾン)

 

〔2〕右野馬分髪(ヨウイェマフェンゾン)
(1)転体?脚(ヂゥワンティピェジャオ)

◇ 重心を移す動作
@ 重心を後ろに引きながら、僅かに上体を左に回し、曲げていた左膝を伸ばし、踵を軸に左爪先を上げ、少し外に向ける。(前右脚に4分、後左脚に6分重心をかける)
A 両手は弧を描きながら掌を反し、ボールを抱える準備をする。
☆ 視線⇒左手
右野馬分髪(ヅオイェマフェンゾン)

 

(2)抱球収脚(バオチューショウジャオ)

◇ 球を抱え右足を引き寄せる動作
@ 上体を少し左に回し、前に移動させながら、上向きの左掌を下向きに、下向きの右掌を上向きにしながら体の前に移動させ、上下でボールを抱えるように手前に引き寄せる。
A この時、重心を左脚に移し、右脚を左脚の内側に引き寄せ、右爪先を軽く地に着ける。
☆ 視線⇒左手
右野馬分髪(ヅオイェマフェンゾン)右野馬分髪(ヅオイェマフェンゾン)

 

(3)転体上歩(ヂゥワンティシャンブー)

◇ 上体を右に回し右足を踏み出す動作
@ 上体を右に回しながら、ボールを抱えるようにしていた右掌を上向きにし、右上に伸ばし、左掌を下にして体側に沿えながら、左下へ引き寄せる。
A 同時に右膝を伸ばし、右足を真横より、更に斜め右前(左踵の線より約30センチ右に寄せる)に踏み出し、踵を地に着ける。
☆ 視線⇒右手の移動に従って移す。
右野馬分髪(ヅオイェマフェンゾン)

 

(4)弓歩分手(ゴンブーフェンショウ)

◇ 脚を右弓歩にし両手を分ける動作
@ 上体を右に回しながら、腰を前に進め、重心を右脚に移し、右足底を地に着ける。
A 次に、そのままの姿勢で、腰を迫り出し、※右弓歩(ヨウゴンブー)にする。
B 開き分けた両手は、右掌を上向きにし、目の高さに伸ばし、左掌を下にし、手首を腰の位置に引き、指先を軽く伸ばす。
☆ 視線⇒右手方向
右野馬分髪(ヅオイェマフェンゾン)

 

※弓歩(コンブー)
足を前後に開いて、足裏全面を着地する動作。膝は突っ張らず自然に後ろ脚を伸ばし,足先を約45〜60度斜め前に向けて踵で床面を蹴れる姿勢で前に向かって踏ん張る。前脚の膝を曲げ床面を踏みしめる。
※左弓歩(ズオコンブー)
左脚のヒザをくの字曲げ、ヒザをやや突き出し、右脚は後ろに伸ばしす姿勢をいう。右弓歩は、この逆をいう。

 

 

 

入門太極拳教程

△ 入門太極拳概要 ⇒ 4 倒巻猴< 5 野馬分髪 > 6 単鞭
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5 野馬分髪(ye ma fen zong)関連ページ

1 予備式(yu bei shi)
予備式(ユウベイシー):対極拳の事前準備に必要な最初に行なう動作で『開離歩』、即ち、足を開き分ける状態を予備式と呼んでいます。
2 起勢(チーシー):qi shi
起勢(チーシー)は、太極拳を始める前の姿勢で自然な姿勢で真っ直ぐに立ち、肩幅と同じぐらいに両足を開き、両腕は自然に下げ、両手が両腿の外側に置き、眼は前方を見ます。
3 手揮琵琶(shou hui pi pa)
手揮琵琶(ショーヒビバー)とは、手でびわを抱えるような形から命名されています。
4 倒巻肱(dao nian hou)
倒巻猴(ダオジェンゴン)とは、左、右の肘の逆回し動作を言います。
6 単鞭(dan bian)
単鞭とは、ムチで一回、ピシッと打ったような動作から命名されています。
7 十字手(shi zi shou)
十字手とは、両手を組んで敵を防ぐ動作です。
8 収勢(shou shi)
収勢とは、太極拳の終わりの姿勢です。

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