２ 起勢(チーシー):qi shi
【入門太極拳教程(Tai chi 8 forms)】
◎ 起勢(チーシー):qi shi
太極拳を行なう一連動作の事前準備姿勢。
◎ テンポ
全１６拍＝前の４拍目で腕を持ち上げ、後の４泊で膝を曲げながら掌を下に押さえる。これを二度行なう。
（１）両臂前拳（リャンベイテンジュウ）
◇ 両腕を前方に上げる動作
① 肩の力を抜き、両腕を揃えて伸ばした姿勢から、ユックリと肩の高さまで持ち上げる。
② 掌は下向き、指の力を抜き、微かに曲げる。
☆視線⇒顔と共に前方を見る。
（２）屈膝按掌（チューシーアンヂャン）
◇ 膝を曲げ、手を押し下げる動作
① 上体を真っ直ぐに保ちつつ、両膝をユックリと曲げ、姿勢を低く、腰を落とすと同時に、両肘を曲げながら、押すような気持ちで、お腹の前まで両腕を下げる。
② 両膝と両肘は、一連動作中、対応動作（シンクロ）させること。また掌は水平を保つこと。
☆視線⇒前方を見たまま
（３）両臂前拳（リャンベイテンジュウ）
◇ 両腕を前方に上げる動作
（１）の繰り返し動作
☆ 視線⇒顔と共に前方
入門太極拳起勢
（４）屈膝按掌（チューシーアンヂャン）
◇ 膝を曲げ、手を押し下げる動作
（２）の繰り返し動作
☆ 視線⇒前方
◎ 講師のワンポイント・アドバイス
① 『足を揃えて真っ直ぐ立ち、左足を肩幅に軽く踏み出します。』
② 『両腕を前に上げ、肩の高さまで水平に上げます。』
③ 『膝を軽く曲げながら両腕を下ろします。その時、掌は水平を保ちます。』
④ 『野馬分髪に移る動作を始めます。』
入門太極拳教程
△ 入門太極拳概要 ⇒ １ 予備式＜ ２ 起勢 ＞ ３ 手揮琵琶
▽ 初級太極拳教程
▽ 簡化24式太極拳教程
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２ 起勢(チーシー):qi shi関連ページ
- １ 予備式(yu bei shi)
- 予備式（ユウベイシー）：対極拳の事前準備に必要な最初に行なう動作で『開離歩』、即ち、足を開き分ける状態を予備式と呼んでいます。
- ３ 手揮琵琶(shou hui pi pa)
- 手揮琵琶（ショーヒビバー）とは、手でびわを抱えるような形から命名されています。
- ４ 倒巻肱(dao nian hou)
- 倒巻猴(ダオジェンゴン)とは、左、右の肘の逆回し動作を言います。
- ５ 野馬分髪(ye ma fen zong)
- 右野馬分髪(ズオヨウイェマフェンゾン）とは、野馬のタテガミを分ける動作に似ていることから名づけられています。
- ６ 単鞭(dan bian)
- 単鞭とは、ムチで一回、ピシッと打ったような動作から命名されています。
- ７ 十字手(shi zi shou)
- 十字手とは、両手を組んで敵を防ぐ動作です。
- ８ 収勢(shou shi)
- 収勢とは、太極拳の終わりの姿勢です。
