練功十八法準備運動動画(youtube)日本健康づくり協会

練功十八法(日本健康づくり協会 NPO法人)

練功十八法,太極拳準備運動,太極拳体操,太極拳予備体操

 本協会(NPO法人 日本健康づくり協会)は一般市民の六調健康づくりのために設立され、練功十八法を健康体操として取り入れてその普及に努めています。
 医食同源を謳い「六調バランスと健康づくり」から(日本健康づくり協会から抜粋
現代の生活習慣病予防、加齢によるボケの発症年齢時期を先に伸ばす。練功十八法を健康体操として普及発展に勤め各種の練功を通した健康づくりに必要な指導資格を制定、養成している。〔練功普及指導員(インストラクター)、練功健康指導士(リーダー)、 六調健康指導師(マスター)〕
2つの協会活動母体(非営利活動法人)とし4つの健康効果を事業行っている。
1.息き息き長寿体操の普及発展による自律神経活動バランスを整える。
2.健康講話と癒しの実施と対話
3.練功十八法を健康体操として位置づけて、3つの事業イベントとして、木曜会・講習会(研修会)・研究会を開催して普及に努めています。
>4.癒しと健康づくりのために健康体操を出張指導する。

 

 

日本健康づくり協会から抜粋

六調バランスと健康づくり

 古来中国医学においては、健康づくりの源を六調 : 「調身、調心、調息、調膳、調眠、調徳」にあるとしている。この六調の相互関係について六種類の健康づくりの方法を示したヘルス・ダイアモンドである。この六調を毎日の生活に実践することが、健康づくりの基本であり、日本健康づくり協会の理念としている。

 

 健康づくりの方法は、この六調バランスの具体化が大切である。すべての社会的な事象と運動・栄養・休養が一体となって、総合的にホリスティックな健康状態の淘治によって、健康づくりが達成されるようである。その点、練功十八法は、上記の六調健康づくりと総合的な基本的健康づくりの1つと考えられる。

1)調身

 体を整えることは、姿勢や体位をしっかりとバランス良く保つことである。骨筋・関節・腱などのすべての結合組織が相互に連結し、関係し合って安定したバランス良いからだをつくることでもある。これを進めていくのが健康運動処方とも言われ、それが練功体操の狙いでもある。

2)調心
 

 ゆったりとした心を豊かに育てることで、いつの時間も時期も、年代を越えてストレスに負けない精神状態と生きる意欲を持つことである。これが現代のメンタル・ヘルスの基本で、精神力を生み出す。練功体操を毎日練習することで、さらに豊な心が生まれてくる。

 

3)調息

 自然に、反射的に、生命維持のために実施されているのが鼻呼吸である。一般に息を吐くことも、吸うことも、すべてが鼻で行っている反射運動でもある。健康づくりに役立つのは、口呼吸であって、意識して口から息を吐く呼吸法を心掛ける。練功の中には、こうした口呼吸法が多く見られる。

 

4)調膳

 昔から医食同源と言われているが、健康づくりの基本は、食事と栄養の バランスが必要である。それもポリフェノールを多く含む抗酸化食材の野菜が中心である。六種類の機能食材をバランス良く摂るのも大切ですが、中高年者の場合、特に野菜・果物を毎食卓に並べて節食に努めて、カロリー摂取に注意する。

5)調眠

 深い眠りに入るには、昼間の生活が大切である。身体活動を続けて、程良い身体の疲れを産み出しておく必要がある。これによって夜の熟睡を 生み出し、疲労回復の休養とリフレッシュなからだづくりに役立てていく。成長ホルモンやアドレナリンの分泌は、昼間の明るさと身体活動に依存する。

6)調徳

 調徳とは、地域社会におけるボランティア活動の参加のことであり、地域社会における人間関係、特に人との出会いを重視する。例えば、地域社会教育の一環としての公民館活動やイベントが あれば、積極的に参加する。

 

■六調バランスと健康づくり
 

 古来中国医学においては、健康づくりの源を六調 : 「調身、調心、調息、調膳、調眠、調徳」にあるとしている。この六調の相互関係について六種類の健康づくりの方法を示したヘルス・ダイアモンドである。この六調を毎日の生活に実践することが、健康づくりの基本であり、日本健康づくり協会の理念としている。

 

健康づくりの方法は、この六調バランスの具体化が大切である。すべての社会的な事象と運動・栄養・休養が一体となって、総合的にホリスティックな健康状態の淘治によって、健康づくりが達成されるようである。その点、練功十八法は、上記の六調健康づくりと総合的な基本的健康づくりの1つと考えられる。


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